vagues de chaleur

Comment se protéger des vagues de chaleur ?

Pour faire face aux vagues de chaleur estivales, il faut s’assurer que son domicile soit protégé et conçu pour faire face à l’élévation de la température ambiante. 

Comment protéger son habitation ?

  • Bonne isolation thermique des plafonds, des murs, des baies vitrées
  • Volets extérieurs utilisables, stores en état de marche
  • Si pas d’isolation possible, prévoir une solution de secours : famille, amis…
  • Prévoir un système permettant de placer un linge humide devant les fenêtres (fil et pinces à linge)
  • Ventilateur à piles ET ventilateur branché sur secteur (voire climatiseur) ou, au moins, un éventail
  • Pain de glace ou sac de glaçons
  • Pendant une vague de chaleur

Optimisation de la gestion des fenêtres en vue de se protéger du soleil et de la chaleur

Les stores seront :

  • Baissés pendant toute leur exposition au soleil.
  • Relevés après le coucher du soleil pour faciliter le passage de l’air.

Dans la journée, persiennes et vitrages seront :

  • Maintenus fermés du côté du soleil. Leur double obstacle limite l’entrée de la chaleur dans la pièce.
  • Ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air. Dans ce cas, pendre une serviette humide pour que l’évaporation refroidisse l’atmosphère. S’il n’est pas possible de faire des courants d’air avec les seules fenêtres à l’ombre, les maintenir fermées.

Si l’habitation a des expositions multiples, Il faudra faire tourner ouverture et fermeture des fenêtres en suivant le soleil.

Le soir, les dernières fenêtres fermées (persiennes et vitres) seront ouvertes, quand le soleil sera couché ET que la température extérieure aura baissé. La nuit, on laissera ouvertes, dans la mesure du possible, vitres et persiennes.
On les coince pour faciliter les courants d’air.

Si la vague de chaleur intervient en même temps qu’une alerte à la pollution atmosphérique, la lutte contre la chaleur est prioritaire :

  • Continuer à provoquer des courants d’air pendant la nuit
  • Les adultes et enfants souffrant de pathologies cardiaques ou respiratoires(notamment l’asthme) sont particulièrement sensibles à la pollution atmosphérique.

En cas d’alerte à la pollution atmosphérique :

  • Les traitements habituels doivent être très scrupuleusement suivis
  • Consulter rapidement en cas de gêne respiratoire inhabituelle.Refroidir les pièces, par évaporation d’eau
  • Pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte (de préférence une serviette de bain)
  • Remouiller le linge dès qu’il est sec
  • Placer un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d’air (devant un ventilateur)
  • Verser régulièrement un seau d’eau, si possible, le soir après le coucher du soleil, sur une terrasse, un balcon ou un appui de fenêtre.

Comment se protéger des vagues de chaleur ?

Avant une vague de chaleur

S’assurer que l’on dispose du matériel nécessaire : brumisateur manuel ou à piles

Pendant une vague de chaleur

Maintenir le corps frais

1) Habits amples, légers, clairs Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
2) Boire régulièrement
Sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
3) Utilisation de ventilateur et brumisateur
L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
4) Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)
5) Si l’habitation ne peut pas être rafraichie
Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
6) Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation

  • Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
  • Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

​Limitez au maximum votre activité physique

  • Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),
  • Reporter ce qui est urgent aux heures fraîches,
  • Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
  • Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
  • On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler. Garder des relations sociales régulières
  • Appeler les membres de sa famille au téléphone
  • Demander de l’aide auprès de ses voisins
  • Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective

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