Glaucome : comment prévenir la maladie par l’alimentation ?
De plus en plus répandu, le glaucome est en tête des troubles visuels rencontrés chez les personnes âgées. On estime qu’environ 40% des malades ignorent être touchés. On sait aujourd’hui que certaines molécules présentes dans l’alimentation, ralentissent la dégradation des tissus oculaires. Comment prévenir le glaucome ? Quelles habitudes simples et efficaces permettent de préserver sa vue à long terme ?
Nutrition : des pistes simples pour prévenir le glaucome
Le glaucome touche le nerf optique de manière irrémédiable, entraînant une réduction progressive de la vision. La médecine conventionnelle traite le glaucome par voie médicamenteuse ou chirurgicale, ce qui provoque parfois des effets secondaires gênants (vision floue, yeux qui brûlent, etc.).
Une alternative naturelle pour repousser ces traitements consiste à adapter son alimentation. Il est possible de retarder l’apparition de la cataracte, du glaucome ou de la DMLA grâce à un bon équilibre alimentaire. Si ce facteur ne permet pas à lui seul de venir à bout des déficiences visuelles, certaines recherches montrent un effet clairement positif de certains nutriments sur la vue :
- Les vitamines : les personnes carencées sont davantage sujettes à la dégénérescence maculaire. La vitamine A est notamment indispensable à la vision, et se trouve par exemple dans les produits laitiers et les œufs. Pour les défenseurs de la cause animale, vous trouverez ces mêmes vitamines dans les laits végétaux (Lait de soja, d’avoine, de riz, de noisette, d’orge, d’amande), fromages végétaux et crèmes végétales (crème de coco, d’épeautre, ou encore du tofu soyeux) à trouver en épiceries bio et épiceries “véganes”. Les carottes et les légumes colorés sont également bénéfiques, grâce à leur concentration en bêtacarotène.
- Les oméga-3 : connus pour leurs bienfaits sur le système cardio-vasculaire, ils favorisent également la vision. On les trouve dans les poissons gras (sardines, maquereaux) et les huiles de colza ou de noix, à privilégier en cuisine.
- Les aliments antioxydants : ce sont essentiellement ceux de couleur verte, tels qu’épinards, mâche, brocolis. Les agrumes (oranges, clémentines, pommes) sont également des antioxydants puissants. Sans oublier les amandes, myrtilles, mûres et autres baies, excellentes pour la santé en général.
- Boire quotidiennement du thé vert ou thé noir bio en vrac réduirait les risques de développement d’un glaucome (étude du British Journal of Ophthalmology).
- Privilégier le régime cétogène : Plus de gras (huiles, avocat, noix, coco, poissons gras) et moins de sucre. Une étude a montré que les personnes diabétiques seraient plus touchées que le reste de la population. Un lien entre le glaucome et un déséquilibre métabolique serait donc mis en évidence. L’étude de la Northeast Ohio Medical University a été publiée dans le “Journal of Neuroscience“.
Les recommandations pour une vision préservée rejoignent ainsi celles sur la santé cardio-vasculaire : des repas variés qui font la part belle aux végétaux.
Quels aliments éviter pour limiter les risques ?
Certains aliments sont à éviter. Bannir les aliments très riches en oméga-6 comme le tournesol, certaines céréales, viandes ou charcuteries, ainsi que les produits industriels, mauvais pour la vue. Leurs acides gras saturés détériorent le réseau de vaisseaux sanguins nécessaires à l’irrigation des tissus oculaires.
Pour résister à la surabondance de produits industriels, il faut se rappeler qu’ils ne doivent être que des plaisirs occasionnels. Misez tout sur les produits bruts, élaborés de manière responsable, à cuisiner soi-même ou par une aide extérieure.
En résumé, chercher à préserver sa vue à travers l’alimentation permet à l’organisme entier de se renforcer. On retrouve les bases du régime méditerranéen, réputé pour éloigner les maladies chroniques et favoriser la santé globale et la longévité.
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7 Commentaires
j’ai déjà cette alimentation saine mais ma tension oculaire continue à augmenter
Bonjour madame, je vous suggère de prendre rendez-vous auprès d’un ophtalmologue afin qu’il puisse vous conseiller précisément sur ce qu’il faut mettre en place pour résoudre votre problème. Vous pouvez trouver et réserver un rendez-vous avec un spécialiste proche de chez vous, directement depuis le site Doctolib https://www.doctolib.fr/ophtalmologue Cordialement, l’équipe Amelis.
Problème de perte d’acuité de mon oeil droit, consécutivement à traitement avec l’antidépresseur brintellix pris 1 mois.
Mon oeil gauche ne voit preque pas et on m’avait vu avec le glaucome mais apres tous les examens on n’avait pas trouvé aucun element causal et j’ai 28 ans. Comment faire pourque le seul oeil droit qui voit ne puisse pas infecter?
Bonjour,
Nous comprenons votre préoccupation concernant la situation de votre œil gauche et le risque potentiel d’infection pour votre œil droit qui voit correctement. Il est essentiel de consulter un spécialiste pour obtenir un avis médical précis et adapté à votre situation.
Étant donné que vous avez déjà subi des examens qui n’ont révélé aucun élément causal pour votre faible vision et que vous avez été diagnostiqué avec un glaucome, il est important de poursuivre les investigations auprès d’un ophtalmologiste spécialisé. Seul un professionnel de la santé qualifié pourra évaluer votre condition oculaire de manière approfondie et vous fournir des recommandations spécifiques en fonction de votre diagnostic.
L’ophtalmologiste sera en mesure d’effectuer des examens approfondis pour mieux comprendre la cause de la vision réduite dans votre œil gauche. Il pourra également évaluer les risques potentiels d’infection et vous conseiller sur les mesures à prendre pour protéger votre œil droit qui conserve une vision correcte.
Cordialement,
L’équipe Amelis.
Bonjour
Si on a déjà été diagnostiqué pour le glaucome est-ce que travailler sur l’écran téléphone ordinateur télévision peut aggraver la situation ? Quel impact ça pourrait faire?
Je vous remercie
Bonjour,
Nous comprenons que la santé oculaire est une préoccupation importante. Cependant, nous ne sommes pas des professionnels de la santé, et il est essentiel de consulter votre ophtalmologiste pour obtenir des conseils adaptés à votre situation spécifique.
Cependant, voici quelques informations générales à considérer :
Fatigue Oculaire : Travailler sur des écrans peut entraîner une fatigue oculaire, indépendamment du glaucome. Il est recommandé de faire des pauses régulières, de cligner des yeux fréquemment et de régler correctement la luminosité de l’écran.
Luminosité : Une luminosité excessive de l’écran peut être inconfortable pour les yeux. Ajustez les paramètres de luminosité de votre écran pour un confort optimal.
Position et Distance : Assurez-vous que votre écran est à une distance confortable de vos yeux. Les écrans d’ordinateur sont souvent recommandés à une distance d’environ un bras.
Consultation Médicale : La réponse à votre question dépend largement de la gravité du glaucome et de l’état de votre vision. Il est important de discuter de votre situation avec votre ophtalmologiste. Ils peuvent vous donner des conseils spécifiques et recommander des ajustements en fonction de votre diagnostic.
Il est crucial de ne pas prendre de décisions basées uniquement sur des informations générales. Une consultation médicale est indispensable pour évaluer votre état de santé oculaire et recevoir des conseils personnalisés.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour discuter de vos préoccupations et obtenir des conseils adaptés à votre situation.
Cordialement,
L’équipe Amelis