Créatinine : définition, causes et solution pour la faire baisser

La créatinine est un mot que l’on entend souvent lors de rendez-vous médicaux, surtout après un certain âge. Cette substance joue un rôle important dans la surveillance de la santé de nos reins. Lorsque la créatinine est en quantité trop élevée dans le sang, elle peut être le signe de problèmes de fonctionnement rénal. Cet article vous permettra de mieux comprendre ce qu’est la créatinine, les raisons pour lesquelles elle peut augmenter, et comment la gérer au quotidien pour préserver votre santé.

Qu’est-ce que la créatinine ?

La créatinine est une substance produite par notre corps, plus précisément par nos muscles. Elle résulte de la dégradation de la créatine, une molécule qui fournit de l’énergie aux muscles. Cette créatinine est ensuite transportée par le sang jusqu’aux reins, où elle est filtrée puis éliminée dans les urines.

Le taux de créatinine dans le sang est un indicateur important de la santé des reins. En effet, si les reins fonctionnent normalement, ils éliminent efficacement la créatinine. Par contre, si leur capacité de filtration est altérée, la créatinine s’accumule dans le sang, ce qui peut signaler une insuffisance rénale.

Quelles sont les causes de son augmentation ?

Plusieurs facteurs peuvent être responsables d’une augmentation du taux de créatinine dans le sang. En voici les principales causes :

1. Problèmes rénaux : La cause la plus fréquente est une diminution de la fonction rénale. Des maladies comme l’insuffisance rénale chronique peuvent réduire la capacité des reins à éliminer la créatinine.
2. Âge : En vieillissant, la fonction rénale peut diminuer naturellement. Même en l’absence de maladie spécifique, les reins peuvent filtrer moins efficacement les déchets, ce qui conduit à une augmentation de la créatinine.
3. Déshydratation : Un manque d’eau dans le corps peut aussi augmenter temporairement le taux de créatinine. En effet, la déshydratation réduit le volume sanguin, rendant la filtration par les reins plus difficile.
4. Certaines maladies : Le diabète et l’hypertension sont souvent liés à une élévation de la créatinine, car ils affectent directement la santé des reins. Si vous avez l’un de ces problèmes, il est essentiel de surveiller régulièrement votre taux de créatinine.
5. Consommation de viande et certains médicaments : Une alimentation très riche en viande rouge peut augmenter la production de créatinine. Certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), peuvent également réduire la fonction rénale et ainsi faire augmenter la créatinine.

Il est important de noter qu’une augmentation de la créatinine n’est pas toujours le signe d’un problème grave. Il se peut qu’elle soit temporaire et liée à un changement dans l’alimentation ou à une déshydratation. Néanmoins, il est important d’en parler avec un professionnel de santé, surtout si votre taux reste élevé sur plusieurs analyses.

Symptômes fréquents

1. Fatigue et faiblesse : Lorsque les reins sont moins efficaces pour éliminer les toxines, celles-ci s’accumulent dans le corps, entraînant une sensation de fatigue persistante et de faiblesse générale.
2. Rétention d’eau : Un mauvais fonctionnement rénal peut provoquer une accumulation de liquides dans le corps, en particulier dans les jambes, les pieds et les chevilles, provoquant un gonflement (œdème).
3. Changements dans la fréquence ou l’apparence des urines :
   • Diminution de la quantité d’urine
   • Urines mousseuses ou bulles dans l’urine, signe de protéines dans les urines
   • Couleur plus foncée de l’urine ou présence de sang
4. Essoufflement : En cas d’insuffisance rénale avancée, l’accumulation de liquides peut affecter les poumons, rendant la respiration difficile.
5. Perte d’appétit et nausées : Un taux élevé de créatinine peut affecter la digestion, entraînant une perte d’appétit, des nausées ou des vomissements.
6. Douleurs musculaires ou crampes : La créatinine étant produite dans les muscles, une accumulation de cette substance peut entraîner des douleurs musculaires ou des crampes.
7. Pression artérielle élevée : La fonction rénale est étroitement liée à la régulation de la tension artérielle. Lorsque les reins ne fonctionnent pas bien, la pression artérielle peut augmenter, ce qui peut aggraver les dommages rénaux.
8. Troubles du sommeil : L’accumulation de toxines dans le sang peut perturber le sommeil et provoquer de l’insomnie.

Comment faire baisser la créatinine ?

Si votre taux de créatinine est élevé, il existe des moyens simples et efficaces pour tenter de le réduire. Voici quelques conseils pour prendre soin de vos reins et de votre santé en général :

1. Augmenter votre consommation d’eau : Boire suffisamment d’eau est essentiel pour que les reins fonctionnent correctement. La déshydratation peut aggraver la situation, alors essayez de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Néanmoins, il est toujours préférable de consulter votre médecin pour connaître la quantité exacte recommandée dans votre cas.
2. Réduire la consommation de protéines : Les protéines, notamment celles provenant de la viande rouge, augmentent la production de créatinine. En réduisant légèrement votre consommation de viande et en privilégiant des sources de protéines plus légères (comme les poissons ou les légumineuses), vous pouvez diminuer la charge sur vos reins.
3. Éviter certains médicaments : Les anti-inflammatoires, comme l’ibuprofène, peuvent affecter les reins et augmenter le taux de créatinine. Si vous avez besoin de prendre des médicaments régulièrement, consultez votre médecin pour voir si une alternative est possible.
4. Adopter une alimentation équilibrée et pauvre en sel : Le sel en excès peut provoquer une rétention d’eau, ce qui peut affecter la santé des reins. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et fibres, tout en limitant la consommation de sel. Ce régime aide non seulement à réduire le taux de créatinine, mais aussi à prévenir l’hypertension, un facteur de risque important pour les reins.
5. Pratiquer une activité physique modérée : L’exercice est bénéfique pour la santé en général, mais un effort physique intense peut augmenter temporairement la créatinine. Optez pour des activités douces comme la marche, le yoga ou le vélo, qui permettent de rester actif sans surcharger vos muscles.

En suivant ces conseils, il est souvent possible de réduire le taux de créatinine de manière naturelle. Cependant, il est important de ne pas essayer de « faire baisser » la créatinine sans un suivi médical, car un taux élevé peut parfois être le signe d’un problème de santé qui nécessite un traitement spécifique.