La marche est bénéfique pour les seniors

Pourquoi la marche est-elle bonne pour les seniors?

Avec l’âge, les possibilités d’activités physiques bénéfiques à l’entretien de son corps diminuent. Il ne reste que quelques sports accessibles, au rang desquels on trouve la natation et la marche. 

La marche, activité physique pour les seniors

Cette dernière est particulièrement adaptée au plus grand nombre car elle ne nécessite que peu de matériel et elle se déroule au rythme de chacun et de chacune. C’est une activité de fond réelle, qui fait travailler l’endurance plutôt que l’effort brut fractionné, et permet donc un bon exercice cardiovasculaire.

Il n’est pas besoin de marcher des heures pour en ressentir les bienfaits. Trente minutes sont déjà une bonne base, qui pourra évoluer à mesure des habitudes.

La marche en tant qu’activité sociale

La marche se réalise en solo ou en petit groupe ; cependant, la plupart des seniors préfèrent adhérer à un club de marche ou de randonnée. Cela permet de maintenir du lien social avec des habitants proches de chez soi, et crée une motivation supplémentaire. En effet, il est plus facile de sortir marcher par temps maussade lorsqu’on se sait attendu(e) !

Marcher en discutant avec d’autres promeneurs permet de ne pas voir passer les kilomètres et de faire de plus gros efforts ; en effet, chacun encourage l’autre si un moment difficile intervient. La convivialité va bien entendu jusqu’à partager un bon repas durant la marche, ce qui ne gâche rien. Rapidement les collègues de marche deviennent plus proches. Ce lien social renforcé aide de nombreuses personnes à ne pas tomber dans la sédentarité et l’isolement.

La marche pour découvrir ou redécouvrir son environnement

Quoi de plus agréable que de découvrir une portion de forêt que l’on ne connaissait pas, de découvrir un point de vue unique à partir duquel on peut prendre des photographies réussies, ou de redécouvrir durant une marche, des fleurs que l’on avait oubliées, d’apercevoir des oiseaux des jardins, des haies ou des bois ou de tomber nez à nez avec un chevreuil au détour d’un sentier isolé ?

La marche est l’une des seules activités qui permet de profiter du paysage tout en pratiquant une activité physique bénéfique !

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