se protéger pendant la canicule

Canicule : quelles mesures à prendre pour les seniors ?

Les périodes de canicule correspondent à une température dépassant 20°C la nuit et 33°C le jour, pendant au moins 3 journées consécutives. Avec les départs en congés de certains proches, les seniors sont d’autant plus vulnérables à la chaleur estivale. Quels sont les risques et comment protéger les plus fragiles lors des fortes hausses de température ?

Savoir reconnaître les symptômes d’une déshydratation et s’en prémunir

La chaleur est toujours synonyme de fatigue. Elle peut entraîner la déshydratation, l’aggravation d’une maladie ou un coup de chaleur, lorsque le corps n’est plus capable de réguler sa température. L’humidité ainsi que la pollution de l’air accentuent encore ces effets.

Les personnes âgées étant très exposées, le Plan National Canicule (PNC) est opérationnel chaque été dès le 1er juin, afin de prévenir les risques. Quelques signes caractéristiques de la déshydratation doivent alerter immédiatement :

  • Comportement inhabituel, faiblesse et difficultés accrues à se déplacer,
  • Crampes, migraines, vertiges ou même convulsions,
  • Perte d’appétit,
  • Nausées, vomissements ou diarrhée,
  • Agitation nocturne,
  • Température du corps dépassant les 38,5°C.

La recommandation de base est de boire environ 1,5L d’eau quotidiennement, sans attendre d’avoir soif. Les seniors éviteront boissons sucrées et café, du fait de leur action diurétique. Une autre bonne habitude est de privilégier les repas légers, en savourant des aliments riches en eau : melon, courgette, tomates et autres fruits et légumes frais, soupes froides et compotes, etc.

Vivre les périodes de canicule plus sereinement : les bons réflexes

Lors de vagues de chaleurs, portez des vêtements clairs et amples et passez quelques heures par jour dans un lieu frais ; cela peut être une bibliothèque, un supermarché, etc. Reposez-vous aux heures les plus chaudes et gardez sous la main des poches de glaçons, une aide appréciable pour mieux supporter la chaleur permanente.

Afin de conserver un logement frais, fermez les volets et les fenêtres en journée, pour n’aérer que tard le soir ou tôt le matin, lorsque l’air est moins étouffant. S’équiper d’un climatiseur ou d’un ventilateur est fortement conseillé, les solutions domotiques pouvant aussi améliorer grandement le confort intérieur (ouverture et fermeture des volets programmables, etc.)

Il est aussi primordial que les seniors soient particulièrement entourés lors d’une canicule. Tenez une liste des personnes sur qui compter et tenez-vous informés ; contactez « Canicule info service » au 0 800 06 66 66 pour toute question (appel gratuit).

Adressez-vous également à votre mairie, pour connaître les possibilités d’aide aux personnes dépendantes et les lieux publics climatisés de la commune. Pensez à vous faire recenser sur les listes existantes, afin qu’en cas de canicule des bénévoles effectuent des visites régulières au domicile.

A noter également que différentes solutions de téléassistance permettent de prévenir une personne proche ou une centrale lors de problèmes. N’hésitez pas à multiplier les précautions autour des seniors : de nombreux gestes simples peuvent être mis en place très facilement.

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