Activité Physique Adaptée : le bien-être en toutes circonstances

L’activité physique est reconnue comme bénéfique à tout âge, dès lors qu’elle est adaptée aux capacités de la personne. Dans de nombreux cas, les seniors peuvent se faire prescrire une activité en lien avec leur état de santé : perte d’autonomie, maladie chronique ou affection longue durée peuvent ainsi être mieux vécues grâce à des expériences comme l’Activité Physique Adaptée (APA). Découvrez l’apport de ces pratiques douces, primordiales pour la santé physique et morale sur le long terme.

Activité Physique Adaptée ou exercices classiques : quelles différences ?

L’Activité Physique Adaptée est pensée pour le senior, elle lui permet de participer à des séances personnalisées, encadrées par un professionnel, où il effectue de façon ludique des mouvements adaptés à ses capacités. Le programme dépend de l’état de forme et des capacités de chacun, pour pratiquer avec plaisir malgré la présence d’une pathologie. Suivies régulièrement, ces sessions permettent de réduire la perte d’autonomie et l’impact de la maladie sur le quotidien.

La possibilité de prescription d’une Activité Physique Adaptée est actée depuis 2016, dans la loi de modernisation du système de santé. L’objectif est de mettre à disposition un large panel d’activités sportives, dans un but de maintien de la santé, tout en favorisant les interactions sociales. Après consultation chez un médecin, des séances avec un professionnel de l’APA peuvent être prescrites : il s’agit d’un programme établi selon les pathologies du patient, en prenant en compte ses capacités de mouvements et son niveau d’autonomie.

L’APA peut être prescrite dans différentes situations :

• Pour les personnes souffrant d’une affection de longue durée (ALD),
• Dans le cas de maladies chroniques, lorsque celles-ci impactent la vie de tous les jours et impliquent une prise en charge durable,
• Certaines particularités de santé peuvent également justifier la mise en place de ce type d’activité, telles que le surpoids ou l’hypertension.

L’APA, pour s’épanouir physiquement et moralement

De nombreuses études ont mis en évidence les conséquences sur la santé de nos modes de vie sédentaires. Remettre un minimum d’activité physique dans le quotidien est reconnu comme bénéfique sur plusieurs plans : certaines maladies fréquemment rencontrées sont ainsi nettement limitées, comme :

• le diabète,
• l’obésité,
• ou encore la dépression.

Une activité physique régulière et adaptée permet de renforcer l’équilibre, la souplesse et la tonicité musculaire : autant de points bénéfiques pour l’autonomie des seniors, avec un risque de chute ou d’accident pouvant être atténué. Le rôle protecteur de l’activité physique diminue en outre les risques d’ostéoporose, ainsi que le sentiment d’isolement et de mal-être.

Un programme d’APA est généralement prescrit pour une période de 3 mois, à raison de 2 ou 3 séances réparties sur la semaine. Cette période peut ensuite être renouvelée par le médecin, en fonction de l’évolution de l’état de santé du patient. Les séances se déroulent en concertation avec la personne, avec une phase d’échauffement pour démarrer en douceur et une phase de récupération en fin de session. Suivant la pathologie, l’accompagnement proposé pourra comprendre des exercices de coordination des mouvements, d’équilibre, de respiration, etc. L’objectif est, dans la mesure du possible, de permettre aux patients de poursuivre ensuite avec des activités physiques ordinaires.

Besoins et prescription médicale de l’APA : le rôle des professionnels

La loi encadrant l’APA stipule que le programme peut être dispensé par certains professionnels de santé : il peut s’agir d’un kinésithérapeute, d’un psychomotricien ou encore d’un ergothérapeute, à même d’accompagner un senior dans sa reprise d’activité. Un éducateur sportif peut également conduire des séances, selon l’état de santé du patient. Quel que soit le professionnel de l’APA, les sessions sont toujours établies en fonction des besoins et des souhaits de la personne, en lien avec ses capacités physiques.

L’APA est une démarche permettant également d’aller vers les seniors les plus éloignés de ces pratiques, notamment ceux qui montrent des réticences envers les gymnases ou autres lieux d’activités communes. L’aspect humain est ainsi au cœur du sujet, avec un lien social qui vient donner tout son sens à l’activité.

C’est au médecin traitant de prescrire l’APA au patient malade ou en perte d’autonomie, cette prescription n’étant pas considérée comme de la rééducation et n’étant pas prise en charge par l’assurance maladie. Cela dit, renseignez-vous auprès de votre assurance et de votre mutuelle : les bénéfices santé de ces pratiques sont en effet reconnus, et certains organismes proposent un remboursement partiel des séances.

L’Activité Physique Adaptée en pratique : de l’action pour tous !

Avec l’âge, les personnes âgées sont davantage concernées par la perte de masse musculaire et la baisse des réflexes. Ces performances physiques amoindries accentuent les risques de chutes, de fractures et de dépendance. En veillant à la qualité nutritionnelle des repas et à une activité physique régulière, ces complications peuvent être en partie prévenues. Au sein d’un EHPAD ou autre structure d’accueil, les programmes d’Activité Physique Adaptée peuvent ainsi être associés à un projet de soins personnalisé pour le résident.

L’APA est une activité de bien-être le plus souvent collective, avec par exemple des groupes de :

• gym douce,
• yoga 
• ou de marche nordique.

La tonicité musculaire et la souplesse peuvent être travaillées en douceur grâce à l’utilisation de ballons, d’anneaux ou d’haltères de petite taille. Les bandes élastiques sont également un matériel intéressant, participant au renforcement musculaire de façon ludique. La motricité fine pourra être améliorée en utilisant des balles de différentes textures, des foulards ou des tissus. Les parcours de marche sont un classique en Activité Physique Adaptée, renforçant l’équilibre et la motricité globale. A son rythme, le senior peut évoluer autour de cônes, de cerceaux ou de divers jalons. Les séances sont souvent clôturées par des jeux de lancer, avec balles ou anneaux, voire des parties de pétanque ou de bowling !

En conclusion, les seniors atteints d’une pathologie ou d’un handicap regagnent en autonomie et en mieux-être grâce à une activité physique conçue pour eux. Les médecins traitants sont parfois en contact avec un réseau local de professionnels de l’APA, installés à travers toute la France. Pour plus d’informations, retrouvez de nombreuses ressources sur le site de la Société Française des Professionnels en Activité Physique Adaptée.