Les activités pour stimuler la mémoire des seniors
La mémoire est l’une des fonctions essentielles du cerveau. La préserver permet aux seniors de garder leur autonomie et de maintenir une vie sociale. Même si la mémoire a tendance à diminuer en vieillissant, elle peut s’entretenir à tout âge. Un prérequis : stimuler sa mémoire régulièrement. Il existe des activités, habitudes de vie, ou des gestes simples du quotidien permettant de l’entretenir. Quels sont-ils ?
L’importance d’entretenir et d’améliorer sa mémoire quand on est senior
La mémoire est une fonction importante du cerveau. Elle permet de traiter, stocker, et restituer les informations que nous recevons. Et ce, tout au long de sa vie. Avec le temps, les fonctions cognitives s’altèrent et peuvent impacter les capacités de mémorisation.
La perte de mémoire peut réduire l’autonomie de la personne âgée, ayant un effet sur son bien-être et sa santé. Entretenir sa mémoire permet de rester indépendant dans la réalisation de certaines tâches, et d’augmenter la confiance en soi. Le senior est davantage enclin à se sociabiliser et à pratiquer des loisirs. Prendre soin de sa mémoire, c’est aussi stimuler globalement son activité cérébrale. Cela permet de protéger le cerveau et de retarder l’apparition de maladies neurodégénératives.
La perte de mémoire n’est pas une fatalité. Elle peut se cultiver à tout âge. Elle n’est pas forcément liée à des raisons physiologiques. Elle peut s’expliquer par une diminution des pratiques sportives et intellectuelles, et par l’isolement social. Il existe de nombreuses activités permettant de stimuler ses neurones. Une bonne hygiène de vie permet également de retarder le vieillissement cérébral, et a des effets bénéfiques sur la mémoire.
Aujourd’hui, lors de la séance HappyMémoire à Saint-Quentin, nous travaillons le repérage spatial grâce à des jeux sur tablette tactile, des jeux sur papier, ou encore des jeux de société.#mémoire #saintquentin #autonomie #senior pic.twitter.com/1GeAP4zMh3
— Pôle Autonomie & Prévention (@Milleet1Vies02) February 13, 2018
Quelles activités permettent d’améliorer la mémoire du senior ?
La mémoire peut être stimulée de différentes manières : les activités intellectuelles, les activités physiques, ainsi que les interactions sociales.
Les activités cérébrales sollicitent les capacités cognitives. Ainsi, les jeux de société comme :
- le scrabble,
- les échecs,
- le bridge,
- le memory,
- les mots croisés,
- et le sudoku par exemple, sont intéressants pour les seniors.
Certains peuvent être pratiqués seuls ou en groupe. La lecture est également une pratique stimulante qui permet de développer les facultés de concentration, ainsi que les capacités de raisonnement.
Les activités de loisirs et de divertissement permettent également de stimuler les fonctions cognitives utiles à la mémoire, tout en favorisant le lien social. Des activités comme :
- les spectacles,
- les musées,
- les concerts,
- ou le cinéma, sont des activités ludiques qui favorisent la créativité et la bonne humeur.
Des ingrédients indispensables pour le bon fonctionnement de la mémoire. Sans oublier les voyages qui permettent de partir à la rencontre de nouvelles cultures. L’apprentissage de langues étrangères est également profitable.
Les activités physiques comme :
- le yoga,
- le bowling,
- la marche à pied,
- la natation,
- ou le vélo, ont un effet bénéfique pour le corps et le cerveau.
Cela favorise une meilleure oxygénation cérébrale. Le cerveau produit de l’endomorphine et stimule le volume sanguin. Cela favorise le renouvellement des neurones, et permet de réduire certaines pathologies neurologiques altérant la mémoire (maladie d’Alzheimer par exemple).
Le lien social est également crucial pour le maintien des fonctions cérébrales et de la mémoire. Une vie sociale épanouie permettrait de réduire significativement les risques de démence. Cela permet de :
- multiplier les échanges,
- créer du lien,
- sortir de l’isolement,
- et casser la routine.
Il est donc essentiel de voir ses proches autant que possible, et de pratiquer des activités qui permettent d’aller à la rencontre des autres : des sorties thématiques à faire en groupes (cafés philo, groupes de cinéma…), rejoindre une association, s’investir dans le bénévolat, ou encore participer à un conseil de quartier. Les idées sont nombreuses.
De quelle manière l’hygiène de vie y contribue ?
L’activité physique, le sommeil, l’alimentation et les pathologies ont une influence considérable sur la mémoire. Il est donc important d’adopter des habitudes de vie saines pour la santé afin de préserver sa mémoire.
Le cerveau consomme à lui seul 20% des apports alimentaires. Il est donc primordial de lui apporter les bons nutriments afin de garantir son bon fonctionnement. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en oligo-éléments est à privilégier. Les bons acides gras comme les oméga-3 sont particulièrement recommandés pour la mémoire. Il faut éviter les aliments trop riches, notamment le soir afin de favoriser un bon sommeil.
Un bon sommeil permet au cerveau de retenir et organiser les informations enregistrées durant la journée. Il est essentiel de bien dormir afin de fortifier sa mémoire et préserver ses fonctions cognitives. Cela permet également de mieux gérer le stress et la fatigue nerveuse (pouvant altérer les capacités de mémorisation). Une courte sieste serait bénéfique en cas de mauvaise nuit ou de baisse d’énergie.
Des études ont démontré que le sport (développement des capacités cardiovasculaires notamment) avait un impact favorable sur les performances neurocognitives. Il est donc recommandé d’intégrer des activités physiques douces et adaptées pour les seniors à son hygiène de vie.
Les auxiliaires de vie d’Amelis peuvent organiser des activités stimulantes pour la mémoire, telles que des jeux de société ou des exercices de réminiscence, qui non seulement aident à maintenir les fonctions cognitives, mais renforcent également le lien social, apportant ainsi une valeur ajoutée significative au bien-être des seniors.
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9 Comments
Bonjour
J aimerai avoir des ateliers mémoires réguliers. Merci
J habite en Ille-et-Vilaine
Merci pour un retour d une réponse
Cordialement
Bonjour, nous vous remercions pour votre commentaire.
Nous vous invitons à contacter directement le Centre Local d’Information et de Coordination (CLIC) de l’Ille-et-Vilaine, qui pourra vous renseigner sur les ateliers et évènements à venir.
Au bas de cette page, vous trouverez une carte avec leurs coordonnées
https://www.ille-et-vilaine.fr/clic
En espérant vous avoir aidé,
Cordialement,
L’équipe Amelis
Avant l’arrêt du à la covid j’avais fréquenté avec grand bonheur un atelier mémoire sur Montauban 82 par l’intermediaire de La Croix rouge.Je ne retrouve plus une telle possibilité d’avancer dans ce domaine…pouvez vous m’aider? Merci
Bonjour Madame, pour trouver un évènement similaire à cet atelier mémoire, nous vous invitons à consulter le portail du Tarn et Garonne des personnes âgées. Vous y retrouverez tous les évènements et actualités dédiés aux seniors, à venir dans la région. Vous pouvez également les contacter via un formulaire ou par téléphone. https://www.personnes-agees-tarn-et-garonne.fr/actualites Bien cordialement, l’équipe Amelis
Perte de mémoire importante due à un coma de 3 mois, il y a des années et aujourd’hui, la mémoire part avec l’âge et le non entretien………………Que faire ? Je suis sur Marseille………….
Qui plus est, je n’ai aucune patience et n’arrive plus à me concentrer Derniére horrible chose : JE SUIS TERRIBLEMENT SEULE, ce qui me fait envisager une vie en résidence sénioriale……..
A l’AIDE……………….!!!
Je vous écris car avec plusieurs opérations et donc pas mal d anesthésie générales donc un cancer du sein et toutes ces interventions depuis l âge de 21 ans et j ai 68 ans Ma mémoire diminue je recherche mes mots Je voudrais participer à des ateliers hors de chez moi J habite à Bourg les valence 26500 dans le D,rome si il n y en a pas à Valence Aidez moi je vous en remercie Brigitte [email protected]
Bonour
Nous vous remercions d’avoir partagé votre situation avec nous. Il est tout à fait compréhensible que vous recherchiez des moyens de stimuler votre mémoire et de participer à des activités enrichissantes. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider :
Ateliers de stimulation cognitive : Renseignez-vous auprès des centres sociaux, des associations ou des maisons de retraite de votre région. Ils proposent souvent des ateliers spécifiquement conçus pour stimuler la mémoire et la cognition.
Activités artistiques : La peinture, la poterie, la musique, ou toute autre forme d’expression artistique peuvent être excellentes pour stimuler la créativité et la mémoire. Cherchez des ateliers d’art près de chez vous.
Groupes de discussion : Rejoindre un groupe de discussion sur un sujet qui vous passionne peut vous aider à garder votre esprit actif. Que ce soit sur la littérature, la philosophie, l’histoire, ou tout autre sujet qui vous intéresse, partager vos idées avec d’autres peut être très bénéfique.
Activités physiques douces : L’exercice régulier, comme la marche, le yoga ou la natation, peut également avoir un impact positif sur la mémoire et la santé mentale.
Bibliothèques locales : Les bibliothèques proposent souvent des activités, des conférences et des clubs de lecture qui peuvent être intéressants pour vous.
Soutien psychologique : Si vous ressentez de l’anxiété ou du stress liés à votre mémoire ou à d’autres aspects de votre vie, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui peut vous fournir un soutien adapté.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seule dans cette situation, et de nombreuses personnes traversent des expériences similaires. En explorant ces différentes options, vous pourrez trouver des activités qui vous plaisent et qui contribueront à maintenir votre esprit actif.
Prenez soin de vous, Brigitte, et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à des professionnels si vous en ressentez le besoin.
Cordialement,
L’équipe Amelis.
Je suis très angoissée par mon état de santé
Je perd la mémoire et je n’arrive pas à assumer le quotidien
Pouvez-vous me dire comment je peux remédier à ce problème et m’indiquer des solutions pour m aider à rester chez moi
J habite vence dans les alpes maritimes
Bonjour,
Nous comprenons que votre situation est préoccupante. La perte de mémoire et l’angoisse peuvent être des symptômes de divers problèmes de santé, et il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis. Voici quelques étapes que vous pourriez envisager :
Consultation Médicale : Il est impératif de consulter un médecin pour évaluer votre état de santé. Ils pourront effectuer des examens, poser des questions détaillées sur vos symptômes et vous orienter vers des spécialistes si nécessaire.
Maintien à Domicile : Si votre souhait est de rester chez vous malgré les défis de santé, il existe des services d’aide à domicile. Des aides-soignants, des infirmiers ou des auxiliaires de vie peuvent vous apporter un soutien dans les activités quotidiennes.
Réseaux de Soutien : Il peut être bénéfique de renforcer votre réseau de soutien. Les amis, la famille et les voisins peuvent jouer un rôle important dans votre bien-être quotidien.
Soutien Administratif : Vous pouvez également envisager de consulter des services sociaux ou des travailleurs sociaux qui peuvent vous orienter vers des aides financières, des services d’accompagnement ou d’autres formes de soutien.
Cependant, la première étape importante est de consulter un professionnel de la santé. Ils seront en mesure d’évaluer votre situation de manière approfondie et de vous guider vers les meilleures solutions possibles.
Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible pour discuter de vos préoccupations et commencer le processus d’évaluation.
Cordialement,
L’équipe Amelis.